美脚LAB.野田阪神店
野田阪神の住宅街にひっそりと構える福島の月額制のパーソナルジム。
中津駅から17分。
中津からも通えるのが魅力です。
福島エリア最安値でパーソナルトレーニングを受けられるジム。
月11,000円〜習慣が身に付くまでじっくりと通うことが可能です。
お客様の自立まで見据えたプランニングで今後の人生を後押し。
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方でも安心のプランです。
ぜひ一度カウンセリングにいらしてください^ ^
福島区で脚痩せなら美脚LAB.
福島パーソナルジム 美脚LAB.野田阪神店
JR海老江駅 徒歩5分
大阪メトロ千日前線 野田阪神駅 徒歩5分
阪神本線野田駅 徒歩5分
JR福島駅 徒歩15分
こんにちは☀️
代表の丸﨑です(インスタはこちら)
2度とダイエットを失敗させない方法
ダイエットとは
日本人は体重、体脂肪を減らすと考えます。
本来は“健康な生活様式”という意味です。
ダイエットは、生活様式を整える、正すという意味で捉えましょう。
ダイエットの三原則は、「食事」「運動」「休息」です。
どこを改善すればいいか、失敗しないやり方がわかれば、ダイエットは成功します。
このダイエットは失敗する
糖質制限
糖質制限は、簡単に体重が落ちます。
その理由は、糖質は水分を多く含み、体から水分が出ていくからです。
本来は、糖尿病や癌の方がすべき食事療法です。
1日で摂取する炭水化物の割合は、50〜60％が健康的だそうです。
40％以下の場合は死亡率が1.3倍になるとも言われています。
短期間で一時的に体重を落としたい方はいいかもしれませんが、長期ではすべきでないですね。
カロリー制限
カロリーとは熱量のことで、カロリーが高い＝火をつけたら燃えやすいという認識で結構です。
1日の摂取カロリーと消費カロリーを比べて、消費の方が多ければ体重は落ちていく仕組みです。
しかし、基礎代謝(寝てても消費されるカロリー)＞摂取カロリーの状態は危険です。
「あれ、エネルギーが入ってこないぞ。次入ってきたら溜め込むぞ」
という状態になり、消化せずに代謝が悪くなっていきます。
有酸素運動だけのダイエット
基礎代謝を上げようと考えるならば、無酸素運動(筋トレ)がおすすめです。
1kgの体重(脂肪)を落とすには、7200kcalのカットが必要です。
2kg落としたいという方はその倍です。
フルマラソン1回走ると4000kcalくらいが消費されると言われています。
ということは、3回強走るくらいのエネルギー消費が求められます。
そんなことはできないので、この2kgを何日で落とすかを考えましょう。
摂取ー消費＝ー500kcalを毎日継続すると、やく1ヶ月で2kg落ちる計算になります。
無酸素運動をお奨めする理由は、この消費カロリーのベースをあげることができるからです。
筋肉が活発な状態であれば、日常生活でも代謝がアップするので、ダイエットの失敗を防ぐことができます。
このように、どうすれば失敗するのかを認識しておけば、成功に近づいていきます。