【マインド】ダイエットで結果を出したければ“頑張るな”

代表の丸崎です。
今回はダイエットに向き合うときのマインドについてです。

結果を出したければ頑張るな

結果が出やすい1つの特徴を先にお伝えします。結果が出やすい要因の1つは“頑張らないこと”です。「何言ってんねん！ダイエットは頑張ってる人が成功すんねん！」というツッコミが入りそうですね…。ちゃんと解説しますね。
なぜ頑張らないことがいいかというと、行動の継続がしやすくなるからです。
例えを出します。
1 よし、今日から週5回、毎回1時間のトレーニングをするぞ！
2 まずは毎日1、2分のトレーニング、ストレッチからやってみるか
どちらが正解とかはありません。人によってベストは違うからです。ただ、体や心の変化を出していくために必須なのが、「継続」です。足を止めたら終わりです。

まずはハードルを超下げてから…

1の方は、短期的な結果は見出せて満足するかもしれません。しかし続けられる可能性は一気に下がる傾向があります。このレベルで継続できる方はもうリスペクトしかありません。
2の方は、短期間での劇的な変化は見込めないかもしれませんが、着々とできる自分を形成でき、毎日行っていることの時間やレベルを上げていくことにハードルを感じなくなります。結果的に継続できる自分ができた上に運動レベルも上がり、体の変化を大いに感じることができるでしょう。

まとめ

いかがでしょうか？多くの方が途中でやめてしまった経験があると思います。「頑張ろう」というモチベーションだけで挑んでいませんか？もしそうしているとしたら、ずっと続かない自分から抜け出せないかもしれません…。まずは頑張らなくても続けられるハードル設定をして、継続できる自分を作ってみませんか？動きの質や負荷などはその後からやっていけばいいと思っています。

気持ちが落ちた時にどう向き合うか、自分をどうコントロールしていくかは無数の手段があります。モチベーションだけに頼らず、冷静に自分と向き合ってみてください。私はそのお手伝いをさせていただいております^ ^

代表　丸崎

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