【足首スッキリ】足首が太くなる原因と細くする方法

足首周りに脂肪がついていたりむくんでいたりと、メリハリのない象足に悩んでいる方も多いでしょう。
足首が太くなる原因は足首のゆがみや、血流が低下することによるむくみ、ふくらはぎ周りの筋肉不足などです。
特に女性はむくみや冷え性の方が多いので、自分でできる足首痩せの方法を試してみてください。

日常生活の中に適度な運動を取り入れながら食事の内容も見直し、生活習慣の改善を図ります。
また、むくみや冷え、筋肉不足の解消も心がけてください。
短期間で足首を細くするために、毎日無理なくマッサージやストレッチ、体操を行い、習慣化しましょう。

象足で悩んでいる方必見！足首が太い原因とは

脚のラインにメリハリがなく、足首にセルライトがついていて、引き締まっていない象足に悩んでいる方は多いです。
身長や体重、体型が標準であっても足首が太い場合もあります。
全身がすっきりとした体型に見えるポイントは、「足首」「首」「手首」の3つの首が細いことです。
引き締まった足首を目指すために、まずはなぜ足首が太いのか原因を知る必要があります。
原因は人によって異なるので自分の原因を探りましょう。

足首のゆがみ

足首のゆがみに大きく関係しているのが距骨（きょこつ）です。
脛骨（けいこつ）を支えている重要な骨であるため、体全体の姿勢にも影響します。
足首がゆがんでいると、アキレス腱に負荷がかかって、肥大化し太くなります。

血流が悪いことによるむくみ

多くの女性が悩んでいるのが冷えやむくみです。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、ホルモンバランスの関係で体内に水分を溜め込みやすい傾向があります。
元々冷え性の方もいますが、デスクワークなど同じ姿勢で長時間いることが多い方も要注意。
脚の血流が悪いと、冷えやむくみを引き起こします。
冷え、血行不良、むくみが悪循環となり、足首が太く見える原因になっている可能性があります。

ふくらはぎ周りの筋肉不足

運動不足の場合、足首やふくらはぎ周りの筋力が衰えているかもしれません。
ふくらはぎ周りの筋肉がないと締まりのない脚に見えてしまいます。
日常的に運動をしている方は、ふくらはぎに筋肉がついて発達し、足首も引き締まります。

足首を細くする方法

足首が太いのは体質、遺伝だからと決めつけて諦めている方もいるでしょう。
生まれつき骨が太い方でも正しいダイエット方法で痩せる可能性はあります。
足首を細くするために自分でできる方法を試してみましょう。
自分に合った方法が見つかるかもしれません。

足首の保温やストレッチで脂肪を燃焼し血流アップ

足首の保温を行い冷えを改善しましょう。
忙しい方でもシャワーだけでなく湯船に浸かる習慣をつけると、体全体が温まって代謝があがります。
冷え性の方は靴下やレッグウォーマーなどを着用し、長時間座りっぱなしなど同じ姿勢でいる方は、こまめに立ってストレッチをしたり姿勢を変えたりしましょう。
冬だけでなく、夏場の暑い日にクーラーが効きすぎている部屋にいる場合にも、カーディガンやひざ掛けなどを活用して冷え対策を十分に行ってくださいね。