美脚LAB.野田阪神店
野田阪神の住宅街にひっそりと構える福島の月額制のパーソナルジム。
甲子園駅から19分。
甲子園からも通えるのが魅力です。
福島エリア最安値でパーソナルトレーニングを受けられるジム。
月11,000円〜習慣が身に付くまでじっくりと通うことが可能です。
お客様の自立まで見据えたプランニングで今後の人生を後押し。
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方でも安心のプランです。
ぜひ一度カウンセリングにいらしてください^ ^
福島区で脚痩せなら美脚LAB.！
福島パーソナルジム 美脚LAB.野田阪神店
JR海老江駅 徒歩5分
大阪メトロ千日前線 野田阪神駅 徒歩5分
阪神本線野田駅 徒歩5分
JR福島駅 徒歩15分
おはようございます☀️
代表の丸﨑です(インスタはこちら)
五大栄養素の一つであるミネラル。
ミネラルウォーターというワードは身近に感じますが、ミネラルとは何をいうでしょうか？
そして、ミネラルにはどんな役割があって、不足するとどういう影響が出るのかということについてまとめてみました。
ミネラルの役割
ミネラルとは、生体を構成する酸素、炭素、水素、窒素以外のものをいい、無機質とも呼びます。
ミネラルは体内で作ることができないため、食べ物などから摂取する必要があります。これを必須ミネラルと言います。
必須ミネラルは16種類あり、今後の研究によってはその数が増えることもあるそうです。まだまだ可能性がある栄養素なんですね。
【必須ミネラル】
ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リン、硫黄、塩素、クロム、マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素
ミネラルは、血液の赤血球や骨などのように体を構成するだけでなく、体の機能を維持したり調節したりするのも役割です。
例えば、カリウムは血圧の上昇を抑えたり、亜鉛は味覚や嗅覚を正常にする働きがあります。
体内に占めるミネラルの割合は約5％と多くありませんが、生命活動を維持するという視点では大事な栄養素です。
不足しがちなミネラル
カルシウム
リンと同じく骨やはを構成するミネラルです。
カルシウムが不足すると骨密度が低下したり、骨粗鬆症のリスクが上がります。
カルシウムの1日あたりの推奨量は、成人男性で700〜800mg、成人女性では650mgとされています。
また、カルシウムの吸収にはビタミンDが強く関わっているので、合わせて摂るとより良いでしょう。
鉄
血液の赤血球を構成するミネラル。
鉄が不足すると貧血を起こしたり、頭痛や食欲不振などの症状を催すことがあります。
鉄の1日あたりの推奨量は、成人男性で7〜7.5mg、成人女性(月経あり)で10.5〜11mg、月経のない方で6〜6.5mgとされています。
通常の食生活で摂りすぎることはほぼありませんが、過剰に摂りすぎると慢性疾患の発症を促すことがあるようです。
これを食べればミネラルを全て補えるというものはありません。
各それぞれ含まれるもが異なるので、結果的にはバランスの良い食事が必須となります。