美脚LAB.野田阪神店
野田阪神の住宅街にひっそりと構える福島の月額制のパーソナルジム。
江坂から18分。
江坂からも通えるのが魅力です。
福島エリア最安値でパーソナルトレーニングを受けられるジム。
月11,000円〜習慣が身に付くまでじっくりと通うことが可能です。
お客様の自立まで見据えたプランニングで今後の人生を後押し。
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方でも安心のプランです。
ぜひ一度カウンセリングにいらしてください^ ^
福島区で脚痩せなら美脚LAB.
福島パーソナルジム 美脚LAB.野田阪神店
JR海老江駅 徒歩5分
大阪メトロ千日前線 野田阪神駅 徒歩5分
阪神本線野田駅 徒歩5分
JR福島駅 徒歩15分
こんにちは☀️
代表の丸﨑です(インスタはこちら)
目次
納豆は体にいい？
「納豆は体にいいから食べた方がいい」
こう言われたことはありませんか？
何となく良さそうと思いつつ食べているけど、何がいいかいまいちわからない…
あのネバネバがいいのか？
大豆がいいのか？
発酵しているからいいのか？
いろんな疑問が生まれてきます。
そんな納豆の、代表的なメリットについてまとめました！
納豆の成分(100gあたり)
総カロリー：200kcal
タンパク質：16.5g
脂質：10g
炭水化物：12g
【代表的な栄養素】
・食物繊維
・マグネシウム
・ビタミンK
・ビタミンB6
・ナットウキナーゼ
納豆のいいところ
食物繊維が豊富
・水分を吸収して便の容積を増やす
→大腸が刺激され排便がスムーズになる
・腸の健康を保ち便秘を防ぐ
マグネシウム
・300種類以上の酵素を活性化させる
・筋肉の収縮や神経情報の伝達
・体温、血圧の調整
・糖の代謝をサポート
ビタミンK
・丈夫な骨づくり
・カルシウムを骨に沈着させて骨の形成を促す
・骨粗鬆症の治療薬としても使われる
・血液凝固、止血作用がある
ビタミンB6
・多くのアミノ酸の代謝を助ける
・免疫機能の正常な働きの維持
・赤血球のヘモグロビンの合成
・神経伝達物質の合成などの生理作用
・脂質の代謝に関与
ナットウキナーゼ
・血栓を溶かしやすくし、血管が詰まることを防ぐ
・体に栄養を送りやすくなる
・高血圧を予防
・コレステロール値を下げる
・血中脂質の正常化
ボディメイク中の方は注意
脂質を意識されている方は少しだけ注意が必要です。
PFCバランスを見たときに、やや脂質が多くなっています。
脂質を控えている方はバランスを見ながら食べてください。
全体のバランスに収まるのであれば、ぜひ積極的に取り入れてください！
まとめ
便秘解消、糖や脂質の代謝、骨づくり、血液をサラサラにするなど、幅広くサポートしてくれる栄養素が含まれているのが“納豆”です。
食べるとしたら、1日1パックで十分です。
私は毎朝食べることを習慣にしています。
あなたの生活リズムに合わせて取り入れてみてくださいね✨