美脚LAB.野田阪神店
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福島のパーソナルジム 美脚LAB.野田阪神店
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大阪メトロ千日前線 野田阪神駅 徒歩5分
阪神本線野田駅 徒歩5分
JR福島駅 徒歩15分
こんばんは。代表の丸﨑です🌙
今回は、体重を気にされている方にありがちなことに関して書いていきます。
それではどうぞ！⬇️
一喜一憂
お家に体重計がある方はどれくらいいらっしゃるでしょうか。
2人に1人くらいのかがお持ちかなぁという推測をしています。
体重計をお持ちの方に質問です。
あなたは何日に1回くらいのペースで、体重や体脂肪率を測りますか？
月に1回、週に1回、週に2､3回、いや毎日測るという方もいらっしゃいますよね。
その時に、一喜一憂していませんか？
時には測り、現状を把握することは大事なことです。
しかしこの感情の起伏は、ダイエットにおいて意外と邪魔をすることがあります。
体重は毎日変動する
前提として、体重や体脂肪率は毎日変動するものだと認識をしましょう。
胃腸の消化具合、体の水分量、便のタイミングなど、毎日同じはずがありません。
なのに！
「うわ、0.5kg増えてる…」
となってしまうわけです。
そうなった人はどういう行動を取るか。
動く→🙆♂️
食べない→🙅♀️
こう分かれてきます。
多少のカバーは必要かもしれませんが、増えた分食べないということを繰り返すと、健康的に良くないことはわかりますよね。
逆を言えば、昨日めちゃくちゃ食べたのに増えていないことだってあります。
そんなもんです。
その時は嬉しかったりするんですよね。笑
数字に振り回されると
先ほどの“食べない”という選択をされた方は少し注意が必要です。
体重などの数字に依存して振り回されると、
- 食事制限が始まる
- 体の状態には目を向けない
- 必要な栄養すら摂らなくなる
- 活力がなくなる
こういったことが起こり、負のスパイラルに陥ります。
少々の誤差は気にしない
毎回一喜一憂していると疲れますし、一種のギャンブルのような状態になってしまいます。
少々の誤差(±1kg、±3％)は無視です。
「放っておいたら戻ってるわ」
これくらいの気持ちでいましょう。
長い目で見ることが大事ですね。
それよりも自分の体(の状態)に目を向けてあげてください。
そうすると以前より調子の良し悪しがわかったり、見た目の変化に気づくことができます。
それが身についた頃には
「あの感情の起伏は無駄やったな」
と気づくでしょう。
そもそも、体重を減らすことがゴールではないですからね。
見た目や体調にもっとフォーカスを当てていきましょう！
以上、丸﨑でした！
脚痩せ×メンタルでずっと輝き続ける人生を
福島のパーソナルジム 美脚LAB.