美脚LAB.野田阪神店
野田阪神の住宅街にひっそりと構える福島の月額制のパーソナルジム。
野田阪神駅から5分。
野田阪神から通われるお客様が多いパーソナルジムです。
月額11,000円〜習慣が身に付くまでじっくりと通うことが可能です。
お客様の自立まで見据えたプランニングで今後の人生を後押し。
『パーソナルジムに通ってみたいけどいきなり２ヶ月コースで高いお金を払うのはハードルが高い..』
という方でも安心のプランです。
ぜひ一度カウンセリングにいらしてください^ ^
福島区で脚痩せなら美脚LAB.！
福島パーソナルジム 美脚LAB.野田阪神店
JR海老江駅 徒歩5分
大阪メトロ千日前線 野田阪神駅 徒歩5分
阪神本線野田駅 徒歩5分
JR福島駅 徒歩15分
こんにちは☀️
代表の丸﨑です(インスタはこちら)
うどんとそばの栄養素比較
好みが分かれるうどんとそば。
あなたはどちらがお好きですか？
私はうどんの方が好きです。
さて今回は、この両者のどちらがダイエットに向いているのか？
というテーマでお送りします。
各栄養素を比較していき、最終的に「どちらかというとこっち」という結論を出したいと思います。
それではどうぞ⬇️
カロリー
うどん→105kcal
そば→132kcal
この時点ではうどんが優勢に見えますね。
なぜかというと、調理したうどんは水分を含みやすいので、粉自体は少ないんですね。
では他の栄養素はどうなのか…
糖質
うどん→20.8g
そば→24.0g
こちらもうどんの方が少ないですね。
やっぱり粉の量の違いが影響していそうです。
タンパク質
うどん→2.6g
そば→4.8g
タンパク質はそばに軍配が上がりました！
タンパク質を補給したい方にはそばの方が良さそうです。
食物繊維
うどん→0.8g
そば→2.0g
不足しやすい食物繊維もそばの方が多いですね。
GI値
うどん→80
そば→54
こちらもそばの方が低く、急激な血糖値の上昇を防いでくれます。
うどんの特徴
- 消化が早い(糖質比率が高いため)
- 脂質が低い
- 単体では栄養素が不足するかも
卵や魚、肉類と一緒に食べることをおすすめします！
そばの特徴
- 良質なタンパク質
必須アミノ酸が多く含まれている - ビタミンB1、2が豊富
疲労回復や粘膜、皮膚の状態を整える - ルチンが含まれている
抗酸化物質で、動脈硬化や免疫機能低下の予防 - 食物繊維が豊富
まとめ
✔︎そこまで大差はない
✔︎迷ったらそば
うどんに比べて栄養素がバランスよく含まれている
✔︎風邪の時はうどん
✔︎タンパク質や食物繊維を含む食材をトッピングでさらにGOOD
✔︎つゆやだしに注意
飲みすぎると塩分過剰摂取に
いかがだったでしょうか？
思っているより差はありませんが、こうやって数字に表すとそばの方がバランスが取れています。
どちらがおすすめかと聞かれたら「そば」とお答えいたします！
このような比較も様々おこなっていきますので、是非お楽しみに！